Perfect Posture - Spine Yoga

💪 ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਗਰਦਨ, ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ?

ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਾਡਾ ਆਸਣ ਸੁਧਾਰ ਅਭਿਆਸ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?

🧘‍♀️ ਚੰਗੀ ਆਸਣ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ, ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਲੈਣ, ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਸਹੀ ਆਸਣ ਦੇ ਲਾਭ:

- ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ

- ਸਿਰ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੋਣਾ

- ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ

- ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤਣਾਅ

- ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ

- ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ

- ਵਧਿਆ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ

- ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ

- ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ, ਕੀਫੋਸਿਸ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ, ਥੌਰੇਸਿਕ ਆਊਟਲੇਟ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਟੈਕਸਟ ਗਰਦਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦਾ ਘੱਟ ਜੋਖਮ

ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ?

👍 ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਆਸਣ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਹਾਲਾਂਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ, ਉਪਭੋਗਤਾ-ਅਨੁਕੂਲ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਸਥਿਰ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਐਪ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

- 200 ਤੋਂ ਵੱਧ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟਸ ਅਭਿਆਸ

- 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ

- ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ

- ਮਲਟੀਪਲ ਭਾਸ਼ਾ ਸਹਾਇਤਾ

- ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਅਨੁਕੂਲਤਾ

- ਕਸਟਮ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਨਿਰਮਾਤਾ, ਏਆਈ ਸਹਾਇਤਾ

- ਅਡਜੱਸਟੇਬਲ ਆਰਾਮ ਦਾ ਸਮਾਂ

- ਕਸਰਤ ਦੇ ਵਰਣਨ ਲਈ ਆਡੀਓ ਰੀਡਰ

- ਲਚਕਦਾਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਮਿਆਦ

- ਪੂਰਾ ਔਫਲਾਈਨ ਸਮਰਥਨ

- ਵਾਇਸ ਕੋਚ

- HQ ਵੀਡੀਓ ਸੁਝਾਅ

- ਡਾਰਕ ਮੋਡ

- ਕਲਾਉਡ ਅਤੇ ਐਂਡਰਾਇਡ ਹੈਲਥ ਸਿੰਕ੍ਰੋਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ

- ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਕੜੇ, ਲੌਗ ਵਜ਼ਨ, ਉਚਾਈ, BMI

- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੀਮਾਈਂਡਰ

- ਸਿੱਧੀ ਆਸਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਲੇਖ

- ਪੂਰਕ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ

ਐਪ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

- 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਆਸਣ ਸੁਧਾਰ ਯੋਜਨਾ

- 30 ਦਿਨ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ

- 30 ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਗਾ ਯੋਜਨਾ

- 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਪਲੈਂਕ ਚੁਣੌਤੀ ਯੋਜਨਾ

- ਸਵੇਰ, ਦੁਪਹਿਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ

- 2 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਵਾਰਮ ਅੱਪ

- ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਦੀ ਕਸਰਤ

- ਕੰਮ 'ਤੇ ਕਸਰਤ

- ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਅਤੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਲਈ ਆਰਾਮ, ਤਣਾਅ ਵਿਰੋਧੀ ਕਸਰਤ

- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ, ਥੌਰੇਸਿਕ ਆਉਟਲੈਟ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਟੈਕਸਟ ਨੈਕ, ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ, ਸਪਲਿਟਸ, ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਨੀਂਦ ਸਹਾਇਤਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ

ਐਪ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵੀ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ:

- ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਛਾ

- ਹੇਠਲੇ ਜਾਂ ਉੱਪਰਲੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ

- ਕੰਮ ਜਾਂ ਘਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ

- ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ

- ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਿੱਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ

- ਅੱਗੇ ਸਿਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼

- ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ, ਕੀਫੋਸਿਸ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ, ਥੌਰੇਸਿਕ ਆਉਟਲੇਟ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਟੈਕਸਟ ਗਰਦਨ, ਅਤੇ ਆਸਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਉਪਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

- ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

🚀 ਹੁਣੇ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!

ਸਵਾਲ ਹਨ? 📧

support@jetfitness.app

'ਤੇ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਟੀਮ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ — ਅਸੀਂ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ!